ウォーキング


日曜日にこれから始まる新築工事の関係者3人でウォーキングしてきました。
キッカケは施主さんが毎日歩いているということで、負けじと歩こうという流れ。

あべのハルカスに10時に集合して出発。私は目的もなく何時間か歩くのかなあと
思っていたのですが真田幸村にはまっている方がいて、真田にまつわる場所をめぐる
ウォーキングに・・・

私は目的がウォーキング自体なので何も問題はありませんでした。

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距離の割に時間が掛かってしまいましたが、他の目的を持って歩くのもアリかなと思いました。
月に1回運動をしようという話になり、5月はトレッキングを予定。


そして今日は事務所の引っ越し等で今になったチラシを配布。
4月号なので今週しかなく、ノルマの半分の1000枚を頑張って配布。
5 時間のウォーキングになり、いい運動ができました。


 
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自転車通勤


寒い冬の間、布団から抜け出しにくいし、出勤する時間帯はまだ暗いなど
言い訳を見つけては自転車通勤をさぼっていました。

ようやく暖かくなってきたところで今日からまた再チャレンジです。

うわさの○○小学校が家の近所で自転車通勤するときは横を通っていました。
5ヶ月前はまだ足場で覆われた骨組みの状態でした。

テレビでは見ていたものの実物を見るのは今日が初めでなんか変な感じがします。

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正月太り


昨日、わたくし健康診断があり今年初の体重計に。
去年頑張って落とした 4kg も
忘年会や正月休みの不摂生で 2kg 増えていました。 

自業自得なのでしょうがありませんが3月に初ハーフマラソンの予定が
ありますのでそれに向けて練習も踏まえ、ダイエット再開しないといけません。

そして今日は毎週1回ペースで行っているフットサル。
こちらも初蹴り 

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12月初旬に買っていたシューズも履きおろし

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久しぶりに体を動かしたので軽い全身筋肉痛なってしましました。
やっぱりこまめに運動しないといけません。

今年も去年達成できなかった 60kg 台へ挑戦です。
 

ランニングシューズ


昨日は休みを頂いていてグランフロント大阪の
アシックスストア大阪に行ってきました。

少し前、六甲全山縦走に参加したとき14時間も
かけて歩くのは時間がもったいないと思い(目的は違いますが)

それだったら走った方が効率的なのではと思った次第です。
20年近くランニングなんてものはしてなくていきなりフルマラソンは

ハードルが高く、とりあえず来年3月にあるハーフマラソンにエントリーしました。
これから練習するのに走り方にあったシューズがほしいと思い、

ショップで3次元足型測定機を使って足を測定
そしてルームランナーを使って走行測定をしてもらいました。

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結果、わたくしの走り方の癖はオーバープロネーションだということが分かりました。

オーバープロネーションはかかとが内側に倒れ込むことで、左右方向へ余分な力がかかり
すねが内側に捻じれてしまうため、膝との間にストレスが生じ、膝を痛めやすいとのこと。

足のサイズとオーバープロネーションを踏まえると2タイプの
シューズ(内側のクッションが固くなっている)しかなくゲルカヤノ23というシューズを選択

道具はそろったのであとは練習あるのみです。 









 

サイクリング


先週の六甲全山縦走の足の痛みがとれた感じなので
久しぶりの自転車

今日は、片道2時間を目標に淀川沿いを
いつもは川の北側を通っているのですが
飽きてきたので南側を走行

大阪市内に向かって十三大橋を横断

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毛馬こうもん付近

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大阪工業大学付近で
エサを待っているのか人に慣れすぎです。 (゚д゚) 

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そのまま淀川を北上して木津川へ
2時間たった時は第2京阪道路の久御山南付近

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茶畑?も川沿いで栽培していました。
さすが京都

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帰りは少しギアを落とし楽しみながらの走行
淀川沿いにも何か雰囲気の違う場所もあり

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枚方市付近ではウオーキング大会の受付で人がたくさん集まり

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寝屋川市付近ではマラソン大会?のスタートに

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ラグビーにサッカーに野球
その他にテニスやゴルフといろいろスポーツを楽しんでいました。
やっぱりスポーツの秋ですね。

わたくしは 81.08km 4時間15分 1696カロリー消費
でいい汗をかくことができました。